Více o knize..
Jak název napovídá, kniha je určena těm, které trápí deprese a pesimismus. Nicméně se bude hodit všem, kteří občas vidí sklenici spíše poloprázdnou než poloplnou.
Co nás zaujalo:
Zajímavý pokus, který ukazuje rizika přílišného uvažování nad našimi zážitky: Tři skupiny dobrovolníků poslouchaly nahrávky klasické hudby. První skupina jen naslouchala, druhá skupina měla za úkol se cítit při poslechu co nejvíce šťastná. Třetí skupina měla zaznamenávat svůj aktuální pocit štěstí na stupnici. Co myslíte, která skupina měla z poslechu největší potěšení?
Kdo si tipoval skupinu první, tipoval správně. Proč? Zdá se, že pokud se soustředíme příliš na zkoumání svých pocitů, může se pocit potěšení tak nějak vytratit. Čili užívat si okamžik ano, hodnotit, jestli má daná událost vliv na naši náladu ne.
Jak pracovala Miriam s adolescenty, kteří se léčili z problémů s alkoholem (tzv. nárazové pití, „binge drinking“) a jak může pozitivní psychologie pomoci tréninkem pozitivních emocí, optimismu a odolnosti ve srovnání s klasickou, na problém zaměřenou, terapií.
Pojem „šlapací kolo poživačnosti“ Barbary Frederickson, pojem příbuzný tzv. „hédonické adaptaci“ (v angličtině hedonic treadmill). Oba pojmy vysvětlují, proč se rychle adaptujeme na dobré věci a přestáváme si jich po čase vážit. Miriam přináší v knize účinné návody, jak se vyhnout tomuto přivykání, a jak se naučit pěstovat vděčnost.
Praktické ukázky zpochybňování negativních myšlenek, které jsou velmi časté u lidí s depresí - ABCDE model, představený poprvé Seligmanem v knize „Naučený optimismus“.
