Všímavost nám pomáhá dostat se do kontaktu s vlastními pocity a prohloubit prožívání okamžiku. Pomáhá nám nelpět na minulosti nebo se netrápit zbytečně tím, co se může stát. Díky tomu se více soustředíme na „tady a teď“ a více si z každého dne odnášíme.